Voedingssupplementen
Voedingssupplementen zijn stoffen die u zou kunnen gebruiken om voedingsstoffen aan uw dieet toe te voegen of om uw risico op gezondheidsproblemen, zoals osteoporose of artritis, te verminderen. Vind hier meer informatie over voedingssupplementen
Over ons
De PerformanceShop van voedingssupplementen is gecreëerd door de Dietary Supplement Health and Education Act van 1994 en opgericht in 1995. Dietry Supplements is gevestigd in de performanceshop.be van de directeur (OD) van de afdeling Programmacoördinatie, planning en strategische initiatieven. (DPCPSI). Momenteel zoekt performanceshop.be kandidaten voor de functie van ODS Director.
Calcium
Calcium is essentieel voor gezonde botten en is ook belangrijk voor spiercontractie, hartwerking en normale bloedstolling.
Visolie
Visolie, omega-3: een klasse van vetzuren die voorkomt in visolie, vooral van zalm en andere koudwatervissen.
Vitamine D
Een steroïde vitamine die de darmopname en het metabolisme van calcium en fosfor bevordert.
Antioxidanten
Een stof die schade door zuurstof vermindert, zoals die veroorzaakt door vrije radicalen. Bekende antioxidanten zijn enzymen en andere stoffen, zoals vitamine C, vitamine E en bètacaroteen, die de schadelijke effecten van oxidatie kunnen tegengaan.
je voedingsstoffen binnen te krijgen
We hebben elke dag een verscheidenheid aan voedingsstoffen nodig om gezond te blijven, waaronder calcium en vitamine D om onze botten te beschermen, foliumzuur om nieuwe cellen te produceren en te behouden en vitamine A om een gezond immuunsysteem en gezichtsvermogen te behouden.
Klant
%
Biologisch
Lokale handelaars
Onze blog
Top 5 voedingssupplement
Versterk uw voedingspantser met deze door experts aanbevolen voedingssupplementen.
1. Omega-3 vetzuren (ogen, hersenen, hart)
Ook wel essentiële vetzuren genoemd, deze hebben aangetoond dat ze de cardiovasculaire gezondheid verbeteren en zijn gekoppeld aan de gezondheid van gewrichten. Docosahexaeenzuur (DHA), een van de langketenige zuren in omega-3 vetzuren, is cruciaal voor de visuele en neurologische functie, en wordt daarom speciaal aanbevolen voor zwangere vrouwen, jonge kinderen en oudere volwassenen. Hoewel omega-3 vetzuren aanwezig zijn in veel plantaardig voedsel, zijn ze het gemakkelijkst verkrijgbaar bij vis en zeevruchten. Als u geen grote viseter bent, zorgen supplementen gemaakt van vis en krillolie ervoor dat u uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid DHA krijgt. Alternatieve vormen zoals kokosolie, vlas en chia zijn ook populair (zie pagina 11).
2. Calcium (botten, spieren)
Calcium is het meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam en heeft vele functies. Het versterkt met name botten en tanden. Rijk aan zuivel en bladgroente, calcium is gemakkelijk te krijgen uit een uitgebalanceerd dieet, maar iedereen met een lactose-intolerantie of allergie of een afkeer van groene groenten loopt het risico een tekort te ontwikkelen en moet overwegen om dagelijks een calciumsupplement te nemen.
3. Multivitaminen (algemene gezondheid en welzijn)
Zoals de naam al doet vermoeden, verpakken multis een aantal essentiële voedingsstoffen in één pil. “Ik neem een multivitamine voornamelijk als ‘ziektekostenverzekering’, om er zeker van te zijn dat ik op zijn minst de aanbevolen hoeveelheid van de meeste vitamines en mineralen krijg voor het geval ik ze niet allemaal uit mijn dagelijkse voeding haal,” zegt Frei. Technisch gezien zijn er 13 stoffen geclassificeerd als vitamines ”, waaronder vitamine A, B (zie hieronder), C, D, E en K, maar de meeste multi’s bevatten ook andere verbindingen, zoals foliumzuur, zink, calcium en ijzer.
4. Probiotica (spijsvertering, darmgezondheid, immuniteit, urineweggezondheid)
Je darmen lijken een beetje op een petrischaal, vol met micro-organismen en gezonde bacteriën die je spijsvertering soepel laten verlopen. Maar met de minder dan uitgebalanceerde diëten en sporadische eetschema’s van vandaag, kunnen we onze systemen gemakkelijk uit de hand laten lopen. Slechte bacteriën kunnen de goede bacteriën binnensluipen en overtreffen, waardoor u last heeft van maagklachten of ontevreden darmen. Een disbalans kan ook ernstigere symptomen veroorzaken, zoals urineweginfecties. Yoghurt en andere gekweekte zuivelproducten bevatten probiotica – gezonde bacteriën. Maar als u niet genoeg krijgt van uw dagelijkse voedselinname, overweeg dan om een probiotisch supplement te nemen.
5. Immuniteitsversterkers (hoest en verkoudheid)
De trifecta van een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en goede hygiëne beschermen u het beste tegen hoest en verkoudheid. Maar onderzoek heeft ook bewezen dat bepaalde supplementen effectieve strijders zijn. Versterk uw immuunsysteem met het kruid echinacea, waarvan men denkt dat het griep bestrijdt door ontstekingen te verminderen. Probeer ook zink, waarvan veel experts het erover eens zijn dat het verkoudheid of griep kan verkorten als het wordt ingenomen bij het begin van de symptomen, en astragalus, afgeleid van een plantenwortel, die witte bloedcellen stimuleert die infecties helpen bestrijden.
Wat u moet weten over voedingssupplementen
Voedingssupplementen zijn er in verschillende vormen, waaronder tabletten, capsules, gummies en poeders, maar ook drankjes en energierepen.
Het voedingssupplementlabel
Producten die als voedingssupplementen worden verkocht, worden geleverd met een label met Supplement Facts met de actieve ingrediënten, de hoeveelheid per portie (dosis) en andere ingrediënten, zoals vulstoffen, bindmiddelen en smaakstoffen. De fabrikant stelt de portiegrootte voor, maar u of uw zorgverlener kan besluiten dat een ander bedrag meer geschikt is voor u.
Effectiviteit
Sommige voedingssupplementen kunnen u helpen voldoende essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen als u geen voedzaam voedsel eet. Supplementen kunnen echter niet de plaats innemen van de verscheidenheid aan voedingsmiddelen die belangrijk zijn voor een gezond dieet. Om meer te weten te komen over wat een gezond dieet maakt, zijn de voedingsrichtlijnen voor disclaimer van Americansexternal link en disclaimer van ChooseMyPlateexternal link goede informatiebronnen.
Veiligheid en risico
Vitamine K kan het vermogen van de bloedverdunner Coumadin verminderen om bloedstolling te voorkomen.
Sint-janskruid kan de afbraak van veel medicijnen versnellen en de effectiviteit ervan verminderen (waaronder sommige antidepressiva, anticonceptiepillen, hartmedicatie, hiv-remmers en transplantatiemedicijnen).
Antioxidant-supplementen, zoals vitamine C en E, kunnen de effectiviteit van sommige soorten kankerchemotherapie verminderen.
Als u denkt dat u een ernstige reactie heeft gehad van een voedingssupplement, laat het uw zorgverlener weten. Hij of zij kan uw ervaring aan de FDA melden. U kunt ook rechtstreeks een rapport indienen bij de FDA door 800-FDA-1088 te bellen of een online formexternal link disclaimer in te vullen. U moet uw reactie ook melden aan de fabrikant door gebruik te maken van de contactgegevens op het productetiket.
Kwaliteit
De FDA heeft goede fabricagepraktijken (GMP’s) opgesteld die bedrijven moeten volgen om de identiteit, zuiverheid, sterkte en samenstelling van hun voedingssupplementen te helpen waarborgen. Deze GMP’s kunnen voorkomen dat het verkeerde ingrediënt (of te veel of te weinig van het juiste ingrediënt) wordt toegevoegd en de kans op besmetting of onjuiste verpakking en etikettering van een product verkleinen. De FDA inspecteert periodiek faciliteiten die supplementen produceren.
Federale verordening van voedingssupplementen
Voedingssupplementen zijn producten die bedoeld zijn als aanvulling op het dieet. Het zijn geen medicijnen en zijn niet bedoeld om ziekten te behandelen, diagnosticeren, verlichten, voorkomen of genezen. De FDA is de federale instantie die toezicht houdt op zowel supplementen als medicijnen, maar de FDA-voorschriften voor voedingssupplementen verschillen van die voor receptplichtige of vrij verkrijgbare medicijnen.
De voordelen van voedingssupplementen
Voedingssupplementen zijn tegenwoordig een hoofdbestanddeel van het dieet van veel Amerikanen. Er zijn honderden verschillende voedingssupplementen verkrijgbaar op de marktplanken en het kan overweldigend zijn om te ontcijferen welke producten zowel veilig als effectief zijn. Een belangrijk ding om op te merken is dat de FDA de productie en veiligheid van supplementen niet controleert – dat is de taak van de fabrikant. Daarom is het extra belangrijk om ervoor te zorgen dat u bij een betrouwbare bron koopt! Bij het consumeren van een gezond dieet en het kopen van een betrouwbaar product, is gebleken dat veel voedingssupplementen effectief en zeer gunstig voor de gezondheid zijn. Hieronder vindt u een lijst met enkele effectieve voedingssupplementen die voor u gunstig kunnen zijn. Zoals altijd, neem voordat u met een gezondheids- of voedingsprogramma begint contact op met uw zorgverlener om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is om dit te doen.
Kamille – Een populair kruid dat is gebruikt om slaappatronen te verbeteren, keelpijn te verzachten, de maag te kalmeren, congestie te verlichten, misselijkheid en brandend maagzuur te verlichten, menstruatiekrampen te verminderen en de eetlust te stimuleren. Het werkt antibacterieel, antiviraal en ontstekingsremmend. U mag kamille niet gebruiken als u zwanger bent, allergisch bent voor een verhoging of een anticoagulans gebruikt.
Lijnzaad
Bekend als een van de krachtigste plantaardige voedingsmiddelen, het kan helpen bij het bestrijden van chronische ziekten, het verlagen van cholesterol, het bevorderen van regelmatige stoelgang en het behouden van heldere bloedvaten. Studies hebben aangetoond dat lijnzaad kan helpen om uw risico op alles, van hartaandoeningen tot borstkanker, beroerte en diabetes, te verminderen. Het belangrijkste ingrediënt zijn omega-3-vetzuren die ontstekingen in het lichaam helpen bestrijden en de hartslag normaliseren. Lijnzaad is ook een geweldige bron van vezels!
Omega-3 visolie-supplementen
Studies hebben aangetoond dat dit supplement kan helpen de bloeddruk te verlagen, triglyceriden te verlagen, de ontwikkeling van tandplak te vertragen en de kans op een hartaanval en beroerte te verminderen.
Co-enzym Q-10
Dit is de laatste tijd een zeer populair supplement geworden. Heeft u veel hoofdpijn? Gebrek aan CoQ10, een stof die in het lichaam wordt gemaakt, kan hier de oorzaak van zijn! Het helpt ook om de stofwisseling te stimuleren, hoge bloeddruk te verlagen en je immuunsysteem te versterken.
Sint-janskruid
Dit kruidensupplement wordt gebruikt voor de behandeling van milde depressie, maagklachten, misselijkheid, slapeloosheid, huidwonden, brandwonden en andere huidirritaties. Wanneer genomen als het enige medicijn / supplement, is sint-janskruid een van de meest effectieve voedingssupplementen op de markt. Het kan de effectiviteit van orale anticonceptiva verminderen, dus wees voorzichtig als u beide gebruikt
Schadelijke bijwerkingen van het nemen van voedingssupplementen
Verhoogde hartslag
Supplementen voor de gezondheid van het hart kunnen werken om uw bloeddruk en hartslag te reguleren. U kunt echter negatieve bijwerkingen, zoals aritmieën, ervaren door grote hoeveelheden van deze supplementen in te nemen. Zelfs essentiële vitamines en mineralen kunnen schadelijk zijn bij overmatig gebruik.
Hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk (hypertensie) is een veel voorkomende aandoening waarbij de druk van uw bloed tegen de wanden van uw bloedvaten een risico vormt voor uw gezondheid. Na verloop van tijd kan hoge bloeddruk uw bloedvaten beschadigen en u een groter risico op een beroerte of hartaanval geven.
Hoge bloeddruk is een aandoening die vaak geen symptomen heeft en jarenlang onopgemerkt kan blijven. Meer dan 1 op de 5 volwassenen wereldwijd vertrouwt met verhoogde bloeddruk.
Hoge bloeddruk wordt gediagnosticeerd met twee numerieke metingen: diastolische en systolische druk.
Agitatie
Agitatie is een gevoel van innerlijke spanning en rusteloosheid. Wanneer dit gebeurt, kunt u gemakkelijk geïrriteerd raken of het gevoel hebben dat u zich moet verplaatsen. Het is een normale emotie. Maar het is waarschijnlijker dat het verschijnt als je veel stress hebt. Het kan ook gebeuren als u drugs gebruikt of u terugtrekt uit alcohol.
Maar soms kan een medische aandoening opwinding veroorzaken. Het komt vrij vaak voor dat u zich onrustig voelt als u hormonale problemen heeft of een psychologische aandoening zoals schizofrenie, bipolaire stoornis of dementie. In zeldzame gevallen kan het worden veroorzaakt door een hersentumor. Daarom is het belangrijk om met je arts te praten als je geïrriteerd raakt, vooral als je denkt dat het zonder reden is.
Diarree
Magnesiumsupplementen kunnen diarree veroorzaken en worden in feite vaak ingenomen vanwege hun laxerende effect. Als u echter om andere redenen magnesium gebruikt en dit effect wilt vermijden, is het minder waarschijnlijk dat bepaalde vormen van magnesium diarree veroorzaken. Het nemen van uw magnesiumsupplement met voedsel kan ook het optreden van diarree verminderen.
Aloë-supplementen die latex bevatten, staan ook bekend om hun laxerende werking. Als u aloë voor een ander doel gebruikt, zorg er dan voor dat u een product kiest met het label aloë-gel of vera-bladsap dat is verwerkt om de latex te verwijderen.
Houd er rekening mee dat veel supplementen voor gewichtsverlies kruiden bevatten met laxerende eigenschappen, zoals cascara, frangula, rabarberwortel en senna, dus lees het etiket zorgvuldig als u een supplement gebruikt voor gewichtsbeheersing of “reiniging”, zoals bepaalde acai supplementen en drankjes.
Slapeloosheid
Van deze supplementen lijkt vitamine D de meest waarschijnlijke oorzaak. Het is niet algemeen bekend dat multivitaminen, visolie, magnesium, calcium, vitamine K en eiwitsupplementen slapeloosheid veroorzaken. Hoge doses vitamine D en hoge bloedspiegels van vitamine D zijn in verband gebracht met een verslechtering van de slaapkwaliteit – en het lijkt erop dat u zowel vitamine D als een multivitamine aanvult die waarschijnlijk meer vitamine D levert. Grote hoeveelheden vitamine D kunnen de productie van melatonine door het lichaam verstoren.